MENÚ y GUÍA
Comparto contigo este Menú para ayudarte a prevenir enfermedades o tratar dislipidemia, hipertension, obesidad, prediabetes, hígado graso, así mismo ayudarte a sanar tu relación con los alimentos.
Toda mi vida he batallado con mi peso, oscilando entre Sobrepeso y Obesidad. Diagnosticada con Hipotiroidismo, he estado a dieta desde los 10 años de edad, por lo que he realizado muchas dietas, he tenido una mala relación con los alimentos, he tomado fármacos anorexigénicos y he estudiado muchos métodos que me han ayudado a crear este Menú pensando en ayudar a la comunidad.
Recuerda que todas las dietas funcionan por Déficit de calorías. Este Menú es personalizable ya que puedes elegir los alimentos que mas disfrutes y de esta manera aprenderás a comer todos los macronutrientes y micronutrientes necesarios en tu día, podrás bajar de peso, disminuir centímetros de cintura y cadera, mejorar sensibilidad a la insulina, mejorar pérfil de lípidos, mejorar tu relación con los alimentos, disminuir procesos inflamatorios a nivel celular etc.
Es imprescindible realizar 30 min de actividad física 6 veces a la semana, dormir de 6 a 8 horas y tomar mínimo 2 litros de agua natural al día.
Calcula tu IMC aquí para elegir tu Menú: (Edad de 14 años a 64 años)
Te recomiendo colocar tu Menú en el refrigerador. Así mismo puedes tenerlo a la mano en tu celular y revisar la Guía Grasas Adiós cuando sea necesario para resolver dudas.
Es sumamente importante que obtengas la Guía Grasas Adiós ya que será el manual que debes leer, conocer, aprender y esto te ayudará a obtener resultados eligiendo los alimentos que mas disfrutes. Con esta guía podrás aprender a comer y mantenerte en tu peso saludable. La guía también te ayudara a comprar los alimentos que necesitas ya que menciona todos los macronutrientes que puedes comer.
Es imprescindible realizar ejercicio físico mínimo 3 veces por semana, de preferencia buscar actividades que fomenten aumentar la masa muscular.
Una vez que descargues el menú y la guía puedes hacer click aquí para aprender a seguir el menú.
En caso de padecer una patología de base aparte de la Obesidad, es necesario acudir a consulta.
Si realizaste el menú al pie de la letra durante 1 mes y agregaste ejercicio 6 veces por semana pero no obtuviste resultados, es importante acudir a consulta para indagar cual es el problema clínico y dar solución. La obesidad es una enfermedad multifactorial y requiere un equipo de profesionales para tratarla y dar seguimiento.
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